整理背包20字真经：
上重下轻、软物贴背、后用先放、紧急最外、左右匀称
在野外，往往需要从自然中取水，而水质很难保证，可以用如图示的方法清洁水质。
安全伴我行
这次出征，您准备好了吗
根据自己的兴趣爱好、资金情况、身体情况、天气情况、同伴情况选择目标地点
行前准备
1、掌握目的地信息
尽可能多地掌握目的地信息：如气候、民风、地况、车况、食宿条件等信息
2.列出装备清单
根据出行时间长短及目的地情况，准备好：
文件类：机票、车票、证件、旅行指南、地图、记事本、通讯录。
用具类：手机、相机、电池、胶卷、充电器、手表、电筒等。
穿戴类：衣物以及备换衣物、泳衣、太阳镜、遮阳帽、雨具、手套、防水拖鞋、舒适的旅行鞋子。
卫生用品：梳洗用品、个人卫生用品、化妆品、防晒防虫用品等。
饮食类：饮料，食品。水果要洗净消毒，装入食品袋；餐具要卫生和方便，带上有盖的杯子、水壶，备用的食品袋以及垃圾袋。
药品类：创口贴，绷带，镇痛药，感冒药，抗生素，治疗腹泻的药物，治过敏药，清洁水质的漂白粉，消毒用高锰酸钾，个人药物。
专业装备：根据目的地准备相应装备如登山帐、绳索等。
野外急救盒：
最好选择一个铝制或不锈钢制的饭盒(最好是带把手的)。可以用来提水、加热、化雪。同时，饭盒的金属盖可以当做反光镜使用，关键时刻可以发出求救信号。
多功能折叠刀：包括刀、螺丝刀、起子、剪刀以外，还有镊子、锉刀等，有的还带有放大镜！
针线包：缝缝补补外，针还可以挑刺，或弯成鱼钩钓鱼(当然针线包里起码得配两根钓鱼线)。
火柴：带上防水火柴。如买不到可用普通火柴制作：将蜡烛融化，均匀地涂在普通火柴上，使用的时候，将火柴头上的蜡除掉即可。磷皮(就是擦火柴用的)绝对不能忘带。把它们放在空的胶卷盒内。
蜡烛：不需电池的蜡烛在野外是绝对有用的。蜡烛除了照明，还可以取暖、引火。把矿泉水瓶剪去底部做成灯罩，就拥有了一盏防风灯。
求生哨：就是一般的哨子，用哨声引来救援，或吓走小型野兽(如果是老虎、熊等猛兽，不要使用哨子！)。
铝膜：备一张2x2米的镀铝薄膜，金色和银色都可。它可以用来防风防雨，支起做成凉棚，防止太阳直射，铺在地上当地席，裹住身体保温，反光使救援人员及时发现。
指北针：即便有GPS，手表带电子罗盘，原始的指北针还是必不可少。
医疗胶布：当做快速修补剂。外衣被划破、帐篷被吹裂时，就可用它发挥作用。
燕尾夹：多备几个办公用品燕尾夹。在野外，它可用来夹断裂的背包带、开线的裤子、脱了底的鞋。
铅笔：建议选择2B以上的铅笔。
纸：最好是即事贴，白色更佳。
几个瓶子：分别放上食盐、水果糖、维生素C。危急关头它们是救命良药。
防水的密封袋：在急救盒外面再套上个防水的密封袋(如没有专业防水袋，用冰箱密封保鲜袋即可)。
3.整理背包
遵循易放易取的原则，整理背包20字真经：上重下轻、软物贴背、后用先放、紧急最外、左右匀称。
上重下轻：重物(如食物、帐篷)及经常使用的和易破损的东西，应放在较易取到的背包上部，轻物(如睡袋、衣物等)则放在较下部位。
软物贴背：可将较软的物品如衣物等放于近背处，使背负时稍觉舒适。
后用先放：部份物品须到达营地后才使用的，应放置在底部，如睡袋、替换衣物等。
紧急最外：部份紧急用品，例如电筒、药品及雨衣等，应放在高处及最外，以便拿取。
左右匀称：背包左右重量要匀称，防止背包左右摆动，影响身体重心。
4.行前谨记……
不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行。
不要参加新手超过1／3以上的登山队伍远征。
不要找没有责任感，并对户外活动、计划了解不够的人担任留守。
行程、计划须缜密完整，并让每位队员都彻底了解。
把行程表及同行者资料复制一份，留给家人、朋友或这次活动的团队，万一发生意外或未依时完成旅程，他们可代为通知警方及寻找协助。
平时应多训练体能及技能，学习求救知识和急救技巧，遇到意外时可减少伤亡程度。
登山时应有完整和必要的装备及充足的粮食。
长距离和高难度的活动，出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的人，更需认真检查。
人在途中
人在途中，我们需注意……
1从上山到下山，均需随时向留守人员或家人报告行踪。
2如非必要，切勿随意改变活动计划。
3活动前和进入活动区域后，应随时注意气象数据及变化。
4对于每一座山峰，不管海拔高低和难度大小，均不可掉以轻心。
5登山队伍不可拉得太长，应经常保持可前后呼应的状况。切勿单独行动。
6未经接受适当训练，切勿尝试危险性高的活动如攀岩。切勿逞强或高估自己的能力。
7注意在山野上竖立的警告牌及遵守其指示。
8迷路时应折回原路，或寻找地势较高的安全处避难，减少体力的消耗，及时发出求救信息并静待救援。
9在户外活动时，切勿乱丢烟蒂，严格控制生火，离去时亦应将营火彻底熄灭。
10面临危机、疲劳等压力时，随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
11陷入困境时，维持体温是首要之任务，勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。
12切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，或沿溪下降。亦不可在深山无明显路径处贸然前进，登山时最好沿前人标志前进，并沿途标示，以便返回。
13切勿采摘野生植物及触摸陌生的动物或昆虫。
14注意环境保护。
15活动结束后及时做总结，有助于自己和他人将来户外运动时的安全。
注意环保
1带垃圾袋，切勿随地抛弃废物，带走一切带去的物品。
2切勿随意生火或破坏自然景物。
3切勿污染水道、河道及水塘。
4切勿损害野生植物及鸟兽。
5必须爱护公共设施，切勿毁坏农作物。
6尽量保持宁静，尽量不使用扬声器。
7遵守一切郊野公园管理处的指示。
复杂地形行进方法
在山地行进，为避免迷失方向、节省体力、提高行进速度，应力求有路不穿林翻山，有大路不走小路。没路时，应选择纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高林稀、空隙大、草丛低疏的地形，所谓“走梁不走沟，走纵不走横”。
行进时，能大步走就不小走；疲劳时，应用放松的慢步来休息； 攀爬大于30度的山坡，采用“之”字形路线；攀登岩石时，要慎重识别岩石的质地和风化程度，确定攀登的方向和路线。
寻觅水源
水是生命之源，在野外以下几种地方/方式可以找到水源：
1山脚下、低洼处、水库下游、干涸河床的最低处。
2春季解冻最早、冬季封冻最晚、降雪后融化快、夏季地面总是非常潮湿、秋季凌晨常出现薄雾处都是地面潮湿处，在这些地点可能找到水源。
3生长着沙柳、马莲、灰菜、篷篙等植物的地方。
4蚊虫聚集处、青蛙、大蚂蚁等栖息地附近。
5野芭蕉、仙人掌等植物体内。从植物中获取的水，易变质，不宜长时间存放。
6不要在不熟悉的植物中找水，以免中毒。
清洁水质
在野外，往往需要从自然中取水，而水质很难保证，可以用以下方法清洁水质。
1渗透法：离水源3米外挖方便取水的坑，让水从砂、石、土的缝隙中自然渗出，从上层小心取水。
2过滤法：在底部刺有小洞的塑料袋、可乐瓶或扎紧的手帕中填入多层干净的细砂，压紧，即制成简易的过滤器。可多次过滤增加效果。
3沉淀法：在水中加入少量的明矾，拌匀后沉淀30分钟，取上层清水。
一般说来，除泉水(井水)外，其他水质最好消毒处理后再饮用。
如何点篝火
1寻找到易燃的引火物，如枯草、松针、松脂、细树枝、纸、棉花等。
2捡拾干燥、未腐朽的树干或枝条作为干柴，尽量选择松树等硬木。
3选择或者清理出避风、平坦、远离易燃物的空地，因地制宜搭建火堆。引火物居中，上面轻轻放上细柴等，再架起较大的木柴。
4点燃引火物，若不足引燃柴火，则应在火未熄时从缝隙中添加引火物，直至引燃干柴，不要重新架柴点火。
非紧急情况，不建议在野外点火。点篝火宜在近水处，或在预备泥土、沙石用于及时灭火。
野外宿营地的选择
一块好的宿营地有以下几个特点：
1近水：方便饮用和洗漱，要小心夜间饮水的野兽。
2地面：选择较高、平坦有微斜以便排水的地点。
3背风：山的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊侧面等。
4避险：上方不得有滚石危险，不得在泥石流和山洪多发地建营，雷雨天避开空旷地。
5防兽：仔细观察营地周围是否有野兽痕迹，避开兽类，在营地周围遍撒些草木灰，可以防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。
6环保：保护营地周围的自然环境。
雨天徒步常识
1雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包侧袋、顶袋。
2遇雨马上穿雨具，淋湿后再穿就来不及了，贴着湿冷衣物的皮肤失温极快。
3将地图放在雨衣口袋等方便取的地方，并作好防泼水处理。
4戴眼镜的人士，可先戴一顶棒球帽再外罩雨帽，视线会更好。
5短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。
6药品、底片、火柴等做好防水。
7背包应加罩防水罩，如长期雨中行走，背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好。
如何预防雷击
1汽车是极好的避雷设施。
2选择洞穴、沟渠、峡谷或高大树丛下的林间空地。
3如果在露天下，远离孤立大树两倍高度距离之处。
4当你感觉到电荷时，即头发竖起或皮肤颤动时，要立即倒在地上。
5如果在孤立的凸出物附近躲避，则其顶部至少应高出自身15米。
6离开垂直的墙壁或悬崖，应避开裸露的山峰和山脊以及平坦的开阔地形。
7避开地裂缝以及悬空岩石。
8万不得以，可以坐在散乱的石块中间。
骨折、外伤出血、食物中毒的处理
骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。从高处摔下并伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，避免身子晃动，并尽早送往医院。
如被利器割伤，可用干净水冲洗，并用纱布、手巾包住。轻微出血采用压迫止血，一小时过后每隔十分钟要松开一下，以保障血液循环。
食物中毒除会导致腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，严重时候危及生命，应多喝些盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。
被毒蛇、昆虫咬伤的处理
被毒蛇咬伤，有可能很快危及生命，必须及时处理迅速用布条、手帕等将伤口近心端扎紧，防止毒液扩散，然后用消过毒(明火)的刀在伤口处划开长1厘米、深0.5厘米的刀口，将毒液挤出。或用塑料袋罩住伤口，用嘴隔塑料袋吸出毒液。处理后，尽早将患者送至医院并详细记录毒蛇品种、外观、体型大小等信息。
被昆虫咬伤后，冷敷后，在伤口处涂抹氨水风油精等，如果被蜜蜂蜇伤，必须用镊子将刺拔出后再行处理。
迷途知返
1.保持冷静：在野外，如果遭遇迷路，一定要保持冷静
2.退回原路：一般迷路发生时离来路不会太远，应该仔细回忆刚经过的山峰、岔路等参照物，凭记忆退回原路。
3.借用兽道：如果能根据山势和地理环境，判断出野生动物的“兽道”，必要时可以借用，但路上小心野兽的袭击以及狩猎者设下的陷阱。一般来说山鞍或山脊会有兽道。
4.分辨道路：在山林和草地上，有时近看很难找出路来，只有从远处，才能隐约地看出路的迹象，一定要反复的远近比较，并分辨出路来。
辨认方向
在野外，你可以通过以下几种方法辨别方向：
1指北针：其N极指向磁北极，可由所在地经纬度查出磁偏角，修正出真正的北方。
2带指针的手表：手表平放，将时针指向太阳，这时时针与12点的角平分线就指向南方。
3北极星：北极星所在的方向就是正北方向。在夜空中更容易找到北斗七星，从勺边的两颗星的延长线方向看去，约间隔其5倍处，有一颗较亮的星星就是北极星。
4其他：朝南的积雪先融化，朝南的树冠茂密。
吃什么样的食物才能消除疲劳
运动后感到肌肉酸胀和疲乏是由于体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解所产生的酸性物质刺激而引起的。这时候更宜食用蔬菜、水果、豆制品等含有K、Na、Ca、Mg等元素的碱性食物，保持身体健康的酸碱度。
求救须知
1可利用哨子、电筒及灯光等方法，发出国际山岭遇难讯号及摩氏密码求救讯号；
2发出国际山岭遇难讯号的方法如下：在一分钟内发出六次讯号；停顿一分钟；重复前两步骤。
3发出摩氏密码求救讯号的方法如下：发出三短、三长、三短的讯号；
4可挥舞颜色鲜明的衣物，以吸引拯救人员或其它人士的注意；
5如使用手机求救，应先清楚自己的所在地点，然后找一个收发信号较佳的位置，致电警方，之后减少不必要的通话，以免浪费电源及妨碍救援人员与你联络；
6如派人下山求救，最少应有两人同行，互相照应，并预备求救书一份，方便警方工作。求救书应详细填写以下资料：
野外遇险求救书
我们在野外发生意外，请救援！
出事时间：年月日时分
出事地点：(名称)(座标)(地形) (附近地形及特别景物)
我的姓名：我的联系方式：电话其他
意外原因：
伤者/失散者/受困者数目：( 男女)
伤者伤势：(受伤部位)(受伤程度)
(清醒程度)(体温)(呼吸)(心跳率)
已施行的急救：
所徐的支援：直升机/快艇/救护车/担架床/衣物/食物/其他
天气情况：晴/多云/下雨/雷雨/闪电/大雾/严热/温暖/阴凉/严寒/
同行人数：(__男女)身心情况：
全组动向：留守等待或分组行动
与救护人员会合地点：
伤者个人资料：(姓名)(年龄)(性别)
